אימון כושר אישי בבית
אם מסיבה כלשהי אינכם מעוניינים ברכישת מנוי לחדר כושר, תוכלו להתאמן גם בבית. גם באימונים בבית, מאמן כושר אישי יוכל להדריך איתכם כיצד להתאמן נכון, על מנת שתשיגו את התוצאה הרצויה. חשוב לא לצאת מפרופורציות, משום שללא הציוד הרב והמגוון בחדר הכושר, לא תוכלו לבנות מסת שריר משמעותית.
אימון בבית טוב למטרות כמו חיטוב הגוף וירידה במשקל, או עבודה על סבולת השרירים. חשוב לשלוט בגופכם, על מנת שתוכלו לבצע את הפעולות היומיומיות שלכם, וגם פעולות לא יומיומיות ביתר קלות.
עבודה על השרירים באמצעות תרגילים בהתנגדות משקל הגוף
ישנם תרגילים רבים בהתנגדות משקל הגוף, שיעבדו על חוזקם ועל סיבולתם של כל שרירי הגוף. לדוגמא, מתח, מקבילים, שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, סקוואטים במשקל גוף וכו'.
כל תרגיל עובד על שריר אחר, וחשוב שתתייעצו עם מאמן כושר אישי בנוגע להוספת תרגילים אלו לתוכנית האימון הביתית שלכם. זאת כדי שיראה לכם כיצד לבצע אותם כראוי, ויאמר לכם כמה סטים וחזרות אתם צריכים לבצע בכל תרגיל, על מנת להתחזק, לחזק את סבולת השריר שלכם וגם להיות מיומנים יותר באותו תרגיל.
עבודה על שיפור סבולת לב ריאה
באמצעות אימונים בבית, תוכלו גם לעבוד על סבולת לב ריאה, באמצעות ריצות, קפיצות וכדומה.
הדרך הנפוצה ביותר לשיפור סבולת לב הריאה היא באמצעות ריצה, שגם תורמת משמעותית לחיטוב הגוף ולירידה במשקל. חשוב שתעזרו בשירותיו של מאמן כושר אישי שידריך אתכם ויבנה עבורכם תוכנית אימונים מתאימה למטרה זו, על מנת שלא תעמיסו יותר מדי על גופכם, כי דבר העלול להוביל לפציעות. מאמן כושר אישי יכול להגיד לכם כמה לרוץ, באילו ימים, כמה פעמים בשבוע, איפה, באיזה קצב, כמה לאכול לפני הריצה, אחרי הריצה ואיזה סוג של מזון מומלץ.
כתיבת תוכן לאתרי אינטרנט
